Тренировка

Суббота.

1. Подтягивания, хват прямой на ширине плеч: 5 х 8;

2. Подтягивания за голову, хват прямой шире плеч: 5 х 6;

3. Подтягивания, хват прямой шире плеч 5 х 6;

4. Отжимания на трицепс: 31 - 30 - 29 - 28 - 27;

5. Отжимания на трицепс (ноги на скамье): 26 - 25 - 24 - 23 - 22;

6. Отжимания от брусьев (хват узкий): 5 х 15;

7. Скручивания на прес: 5 х 60;

8. подъем ног: 5 х 40;

9 . Пробежка, которую я прое...понятно что.

Итоговое время тренировки - 1 ч. 10 - 15 мин.